ショートスリーパーになって思うこと。短時間睡眠者の特徴とは?

わたしって、ショートスリーパー?
 
日々、いろんな方と会う中で、「いつも色々やってるよね~。ちゃんと寝てる?」とよく言われます。
「寝てるよ~!4時間半は寝てる」と答えると、だいたい「短すぎ!」とびっくりされます。
 
…そういえば、いつの間にか4時間半ですっきり起きられるようになったな~。
昔は、仕事の時は6時間睡眠、お休みの日はいつまでも寝るって感じだったのが、気づけば仕事の日もお休みの日も4時間半睡眠になってた。

 

しかも昔は6時間で疲れ取れなくて、8時間寝たい!って思ってた。
 
とある社長さんに「人間の必要最低限の睡眠時間は4時間」と聞いて実践したことがあるのですが、さすがに4時間はしんどかった。
4時間半が一番すっきり起きられます。
 
どーしても仕事が詰まっちゃうと3時間睡眠とかの日もあるんだけど、1日2日くらいなら平気になった。
 
特にトレーニングした覚えもなくて、なんでだろ~?と思っていたのですが、どうやら考え方が変わったみたい。

◆ショートスリーパーの特徴

性格は明るくて楽天的。自分を肯定する気持ちが強く、相当な自信家

失敗しても「ま、いいか」と軽く受け流し、
悩みごとがあっても深く考えません。

意見や目標をはっきりと持っていて、
せっかちに自分の道を切り開いていきます。

 
(睡眠時間が6時間以下の人は楽天的!? 眠りの長さでわかる性格診断)
ショートスリーパーは外交的で勤勉なため社会に適応しやすく、
自信を持って精力的・野心的に活動するため多忙です。
また、不平不満はあまり持たず、自分自身や現在の状況におおむね満足しています。
 
(あなたは長眠者? それとも短眠者?)

確かに、昔はすっごく神経質でマイナス思考だったな~。
人付き合いも苦手だったし、一人が楽って思ってた。
 
最近は何かやなことあっても小さな事なら
「ま、いっか」で忘れられるようになったし、
結構肯定的になったかもなあ。
 
やっぱり、一緒にいる人に人は
すごく影響されるんですね。

 

稼がれてる方はポジティブな方が多い。
特に影響されやすいわたしは、
とても影響されたのだと思います笑
 
睡眠時間が減ると、その分できることも増えてとっても楽しい!
出会いに感謝、ご縁に感謝だな~。
ありがとうございます!
 

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写真はプーケットの空!
綺麗でしょ?
 
また行きたいな~
いつでもぷらっと行きたいところに行けるよう、
まだまだお仕事がーんばろっ。
 
 

ちなみに、ショートスリーパーのなり方はこんな感じらしいです。

平均的な睡眠時間の人が、
少しずつ睡眠時間を減らす実験が行われたことがあります。
6ヵ月後に平均5時間にまでなったところで、実験は終了しました。

 

興味深いのは、その1年後、
自由な生活を過ごしていた実験参加者を調べてみると、
平均6時間の睡眠時間を保っていたことです。

一度、短い睡眠時間に慣れてしまうと、
それを長期にわたって維持できることが証明されたわけです。

 
これまでの研究では、
以下のことを心がけると、
睡眠時間を短縮することができそうです。
 
・ 起床時刻は変えず、
就寝時刻を1~2週間ごとに、15~30分ずつ遅くする
・ 就寝の3~4時間前までに、あまり多くない夕食をとる
・ 夕食後は、少し暗めの白熱灯の下で過ごす
・ 就寝の1~2時間前に、軽い運動や入浴で、体温を少し上げる
・ 日中に短い仮眠をとる
 

基本は、できることから睡眠環境を整え、
少しずつ生活習慣を変えていくということです。

あまり無理せずに、ゆっくりと挑戦してみてください。

 
 
(あなたは長眠者? それとも短眠者?)
 
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もっ
とお仕事するんだ♡
 

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