あなたの思考力を最大化する食事のとり方

こんにちは。
ライフスタイルコーディネーターの松浦ゆかです。

わたしは普段、自分の「思考」を効率よく回転させるために、食事を意識しています。

特に睡眠不足だったり、1日集中しなきゃいけない時。
どんなにお腹が空いてても、お昼にお腹いっぱい固形物は食べません。

コールドプレスジュースだけ。
フルーツだけ。

そんな食事を摂ることが多いです。

なるべく摂取した糖分を脳に使いたいので、がっつりした食事の時も、昼間は消化の早いものか野菜を食べるようにしています。

. 朝ごはん。
. もともと、朝は食べない人だったんだけど
わたしは頭脳労働なので、
脳をクリアにしたい!思考力をあげたい! と、
研究した結果、 この朝ごはんがベストとなりました(*´ω`*)
. お皿に乗せるだけでおしゃれ感増す♡
ポーセラーツ万歳♡
. このお皿はサロンやってた時に お客様用にと
@porcelartssalon.liliana さんで作ったよ。
. 旬の野菜やフルーツを食べようとすると
その時期、同じような朝ごはんばかりになるけど…笑
. 朝は、前の晩に書き出した
手帳をチェックしながら1日をイメージする。
. 今日は新規のコンサル2件!
そのあと、某出版社さんに行って来ます♡

松浦ゆかさん(@yuca_matsuura)がシェアした投稿 -

消化するときに使うエネルギーって結構大きいってご存知でしたか?

●消化はマラソン並みの重労働、食後の眠気は自然の理

栄養士たちは

・主食のご飯(パン、うどん)

・主菜(肉、魚、卵)

・副菜(野菜、イモ類)

をそろって摂取することが、健康づくりの基本だと教えています。

しかしこのような「性質の異なる食べ物」を一回の食事で同時にとる食べ方は、視覚や嗅覚、味覚を刺激し過ぎるため、
食べ過ぎを助長し、肥満や消化のトラブルを引き起こすだけで、メリットは何もありません。

「腹八分目」とは、食べ過ぎは寿命を縮めることを示唆した教えです。

およそ3,800年前に刻まれたエジプトのピラミッドの刻印に

「人々は食べた物の1/4の栄養で生きられる。残りの3/4は医者のために食べているのだ」
(必要以上のものを食べれば病気になり、医者にかかると言う意味)

その頃からすでに栄養過多を戒めているのです。

 

消化には莫大なエネルギーを必要とします。

おなか一杯ご馳走を食べた後眠くなったり、横になりたくなったりするのはそのためです。

まさにこれは、

「消火作業に膨大なエネルギーを使う必要があるから、しばらく他の活動はしないで休んで欲しい」

という、体から出されるサインなのです。

実際平均的な食事の消化に要するエネルギーは、フルマラソンで消費するエネルギー量(約1,600キロカロリー)にも相当するのです。

駅まで十五分の距離さえ歩くのが苦痛であるバスやタクシーを使う人にとっては、自分にはそんなエネルギーが潜んでいたとは信じられないでしょうが、バランスのとれた食事では消化にエネルギーを大量に使ってしまうため、体に残されたエネルギー量はずっと少なくなり、他の活動(排泄などの作業)が十分に行なわれなくなってしまいます。

出典:人々は食べた物の1/4の栄養で生きられる(消化はフルマラソン並みの重労働)

 

本当にね、食事を消費するエネルギーってすごいんですよ。

だから、疲れてるときほど食べない方が体力回復するし、脳の回転を速めたいときは固形物を食べちゃダメなのです。

ここ数日、脳内がスパークしすぎてて、久々に寝不足。

でも、仕事集中してやりたいし、たくさん本も読んで学びたいし、セミナーでたくさん吸収したい。

だからフルーツのみ。
夜はお味噌汁を飲んでミネラルをしかり摂る。

お仕事集中モードじゃないときはお肉とか炭水化物もがっつり食べますけどね。笑

 

「皆、野菜や果物は積極的に食べますね。
特に海外のエリートに多い。天然の酵素を摂取するためです。
成功できない人は出された物を黙って食べますが、成功者は自分で選んだ物を少量食べます」(松本氏)

出典:ジョブズは服、タモリは食事…成功者に学ぶ「ルールと習慣」(日刊ゲンダイ)

最近疲れが取れない…
集中して起業準備したいけど、眠くなる…
寝ても覚めても体がだるい…

そういう人は、食べすぎかも?

そのエネルギー、消化に使うなら脳を回転させることに使いましょ。

松浦ゆかでした!

関連記事

しっとりつるんモテ美肌♡赤ちゃん肌を手に入れる3つのポイント!

 

最新セミナー情報

11月3日(土・祝)
サンクチュアリ出版さんにて
久しぶりの一般向けセミナーをやります✨

今回は、初めての企画!
なんとわたしがスピリチュアルを取り入れます!笑

最神龍華先生という、
スピリチュアル界の大御所の先生をお呼びして
2019年の【お金】と【パートナーシップ】の
運気を上昇させるためのコツを
洗いざらいお話していただきます!

募集開始は25日の予定!
メール講座とLINE@から行います。
(ずれ込んだらごめん)

先生のご希望により、
限定20名で開催します。

当日は2019年の【運の強い日】も
開示していただきますので
メモのご用意をお忘れなく♡

わたしは昨年、
【運の強い日】の情報を得て、
その日に合わせて行動してきたら
本当にお金やチャンスが舞い込んできました♡

2019年の運気を知れるのはたった20名!

どうぞお楽しみに~!

Related Entry

メリットがすごい!!「正しい」ファスティングのススメ

ユーサイドウーマンの座談会に掲載されました!

花粉に負けて仕事効率が落ちるなんて悔しすぎる!花粉症を改善す...

美肌を手に入れる最高の美容法!ホリスティック美容でノーファン...

しっとりつるんモテ美肌♡赤ちゃん肌を手に入れる3つのポイント...