こんにちは。
ライフスタイルコーディネーターの松浦ゆかです。

わたしは普段、自分の「思考」を効率よく回転させるために、食事を意識しています。

特に睡眠不足だったり、1日集中しなきゃいけない時。
どんなにお腹が空いてても、お昼にお腹いっぱい固形物は食べません。

コールドプレスジュースだけ。
フルーツだけ。

そんな食事を摂ることが多いです。

なるべく摂取した糖分を脳に使いたいので、がっつりした食事の時も、昼間は消化の早いものか野菜を食べるようにしています。

 

 

. 朝ごはん。 . もともと、朝は食べない人だったんだけど わたしは頭脳労働なので、 脳をクリアにしたい!思考力をあげたい! と、研究した結果、 この朝ごはんがベストとなりました(*´ω`*) . お皿に乗せるだけでおしゃれ感増す♡ ポーセラーツ万歳♡ . このお皿はサロンやってた時に お客様用にと @porcelartssalon.liliana さんで作ったよ。 . 旬の野菜やフルーツを食べようとすると その時期、同じような朝ごはんばかりになるけど…笑 . 朝は、前の晩に書き出した 手帳をチェックしながら1日をイメージする。 . 今日は新規のコンサル2件! そのあと、某出版社さんに行って来ます♡ . ライフスタイルコーディネーター 松浦ゆか . #松浦ゆか #ライフスタイルコーディネーター #起業女子 #女性起業家 #ライフスタイル #自由 #経営 #女性起業 #ライフクリエイトアカデミー #起業 #朝ごはん #ぶどう #旬のフルーツ #フルーツ #おはようございます #手帳時間 #ポーセラーツ #手帳 は #長谷川朋美 さんブランド

松浦ゆかさん(@yuca_matsuura)がシェアした投稿 –

 

 

. 朝ごはん。 . もともと、朝は食べない人だったんだけど わたしは頭脳労働なので、 脳をクリアにしたい!思考力をあげたい! と、研究した結果、 この朝ごはんがベストとなりました(*´ω`*) . お皿に乗せるだけでおしゃれ感増す♡ ポーセラーツ万歳♡ . このお皿はサロンやってた時に お客様用にと @porcelartssalon.liliana さんで作ったよ。 . 旬の野菜やフルーツを食べようとすると その時期、同じような朝ごはんばかりになるけど…笑 . 朝は、前の晩に書き出した 手帳をチェックしながら1日をイメージする。 . 今日は新規のコンサル2件! そのあと、某出版社さんに行って来ます♡ . ライフスタイルコーディネーター 松浦ゆか . #松浦ゆか #ライフスタイルコーディネーター #起業女子 #女性起業家 #ライフスタイル #自由 #経営 #女性起業 #ライフクリエイトアカデミー #起業 #朝ごはん #ぶどう #旬のフルーツ #フルーツ #おはようございます #手帳時間 #ポーセラーツ #手帳 は #長谷川朋美 さんブランド

松浦ゆかさん(@yuca_matsuura)がシェアした投稿 –

 

消化するときに使うエネルギーって結構大きいってご存知でしたか?

●消化はマラソン並みの重労働、食後の眠気は自然の理

栄養士たちは

・主食のご飯(パン、うどん)

・主菜(肉、魚、卵)

・副菜(野菜、イモ類)

をそろって摂取することが、健康づくりの基本だと教えています。

しかしこのような「性質の異なる食べ物」を一回の食事で同時にとる食べ方は、視覚や嗅覚、味覚を刺激し過ぎるため、
食べ過ぎを助長し、肥満や消化のトラブルを引き起こすだけで、メリットは何もありません。

「腹八分目」とは、食べ過ぎは寿命を縮めることを示唆した教えです。

およそ3,800年前に刻まれたエジプトのピラミッドの刻印に

「人々は食べた物の1/4の栄養で生きられる。残りの3/4は医者のために食べているのだ」
(必要以上のものを食べれば病気になり、医者にかかると言う意味)

その頃からすでに栄養過多を戒めているのです。

 

消化には莫大なエネルギーを必要とします。

おなか一杯ご馳走を食べた後眠くなったり、横になりたくなったりするのはそのためです。

まさにこれは、

「消火作業に膨大なエネルギーを使う必要があるから、しばらく他の活動はしないで休んで欲しい」

という、体から出されるサインなのです。

実際平均的な食事の消化に要するエネルギーは、フルマラソンで消費するエネルギー量(約1,600キロカロリー)にも相当するのです。

駅まで十五分の距離さえ歩くのが苦痛であるバスやタクシーを使う人にとっては、自分にはそんなエネルギーが潜んでいたとは信じられないでしょうが、バランスのとれた食事では消化にエネルギーを大量に使ってしまうため、体に残されたエネルギー量はずっと少なくなり、他の活動(排泄などの作業)が十分に行なわれなくなってしまいます。

出典:人々は食べた物の1/4の栄養で生きられる(消化はフルマラソン並みの重労働)

 

本当にね、食事を消費するエネルギーってすごいんですよ。

だから、疲れてるときほど食べない方が体力回復するし、脳の回転を速めたいときは固形物を食べちゃダメなのです。

ここ数日、脳内がスパークしすぎてて、久々に寝不足。

でも、仕事集中してやりたいし、たくさん本も読んで学びたいし、セミナーでたくさん吸収したい。

だからフルーツのみ。
夜はお味噌汁を飲んでミネラルをしかり摂る。

お仕事集中モードじゃないときはお肉とか炭水化物もがっつり食べますけどね。笑

 

「皆、野菜や果物は積極的に食べますね。
特に海外のエリートに多い。天然の酵素を摂取するためです。
成功できない人は出された物を黙って食べますが、成功者は自分で選んだ物を少量食べます」(松本氏)

出典:ジョブズは服、タモリは食事…成功者に学ぶ「ルールと習慣」(日刊ゲンダイ)

最近疲れが取れない…
集中して起業準備したいけど、眠くなる…
寝ても覚めても体がだるい…

そういう人は、食べすぎかも?

そのエネルギー、消化に使うなら脳を回転させることに使いましょ。

松浦ゆかでした!

関連記事

しっとりつるんモテ美肌♡赤ちゃん肌を手に入れる3つのポイント!

 



更新されたらLINEにお届け!
読者登録はこちらから。



ブログより100倍濃い!無料メール講座