【保存版】仕事効率が10倍アップ!? 超集中力を磨くための 5つのポイント♡

こんにちは!
ライフスタイルコーディネーターの松浦ゆかです。

本日の記事は保存版!!

メンタリストDaiGoさん式、超集中するためのポイントを5つにまとめました♡

実はわたし、DaiGoさんをとても尊敬しているのです。

DaiGoさんに出会い、ニコ生に入り、本を読み…

そしてそれらを実践したら、分かりやすく売り上げが右肩上がりになったのです!

 

そして、とってもとってもおススメなのが、この本!

自分を操る超集中力

本日の記事はこの本の内容を軸に、DaiGoさんの本や、ニコ生の内容、
そしてDaiGoさんが紹介していた本の内容から、
みなさんがすぐ実践できるような部分のみ5つのポイントにまとめました。

これを読めば、忙しいみなさんも起業のための活動ができるようになっちゃいますよ♡

ちょっと長いですが、わたしもすでに実践して効果があったもののみピックアップしていますので、ぜひ最後まで「超集中」してお読みください!

仕事効率が10倍アップ!?超集中力を磨くための5つのポイント♡

<その1>
集中するためには動くこと 

 

集中するために最も大切なことは、脳に快感を覚えさせること。

それには、とにもかくにも、動くことが大切!

これはわたしがいつも言っている「行動だけが人生を変える」こともそうですが、物理的に動くことも大切なんです。

たとえば、歩きながら本を読む、とか、知らないところで勉強する、とかですね。

行きたいカフェリストとかラウンジリストを作って、毎日作業をする場所を変えてみるのもアリ。

あとは、朝の散歩は本当にオススメです!

わたしは朝起きてからすぐに犬の散歩をして、そのあと仕事をするのですが、しないときに比べて格段に集中できているのを感じます。

実は、軽い運動をしてからの30分~3時間は集中力がアップしているのだそう。

集中するためには「動く」こと。

やってみてくださいね。

<その2>
集中は場所に宿る

実は、集中力って内から湧き出るものではなく、その場所に宿るものなんです。

だから大切なのは、自分が集中できている場所を知ること。

「この場所で何をする」って決めてしまうといいですね。

わたしは、自宅のデスクではPCを使ったアウトプットがすごくはかどるので、PC作業は基本的に自宅でしています。

ノートを使ったアウトプット系は、リラックスできる、広めのカフェとか。

でね、大事なのは、みなさんにとって集中できるところを知ること。

自分が集中できる場所リストを作っておきましょう。

で、そこで何をするのかも決めちゃう。

集中力は場所に宿る。
これ、事実です。

<その3>
集中できるタイミングとは?

1日の中で科学的に証明されている集中できるタイミング。

それは、圧倒的に、朝!!!

みなさんもご存知の通り、わたしは朝6時に起きてお仕事をしています。

それは、朝の2時間が最も集中力が高く、決断力も高いことを知っているから。

自分が実践して体感していましたが、DaiGoさんのニコ生でさらに確信が高まりました。

朝の2時間って、実は夜の時間の3倍も集中できて、仕事の質も高いんです。

夜、お仕事が終わってから6時間作るのは難しいですが、だったらその分早く寝ちゃって2時間早起きしたほうが何倍もお得。

何でかっていうとね、脳の決断力ってコップに入った水のように、使えば使うほどなくなってしまうんです。

朝はコップの水が満杯の状態。
少しずつ飲んでいったら、夜には空っぽになっちゃいますよね。

だから、夜は集中できなくて当然なんです。

よく、「夜にブログを書こうとしてなかなか書けなくて2時間もかかっちゃう…!(;O;)」とご相談をいただきますが、それは当たり前なんです。

夜はみなさん、お仕事や家事でお疲れのはず。

だったらとっとと寝ちゃいましょう!

夜は何もしない。
これ、絶対のルールです。

お仕事行く前の2時間をアウトプットに使って、ビジネスを飛躍させちゃいましょう♡

集中できる最高のタイミング、それは朝です。

<その4>
集中力を維持するために必要なのは…

みなさん、自分にご褒美あげてますか?

集中力を維持するためだけではなく、目標を達成するためにも必要なものがあります。

それは、達成感!

達成感を覚えると、人のモチベーションは持続します。

モチベーションが持続していると集中力も持続するんです。

一番オススメなのが、1日3つ、やることを【具体的に】書き出し、その3つだけやっていくこと!

お気に入りの小さいメモとか、ふせんとかに1枚1タスク書き出して、できたらニコちゃんマークをつけてください。

これ、DaiGoさんがニコ生で言っていたのですが、

ニコちゃんマークって達成感をイメージさせるのにとっても効果的なんですって。


(こんな感じ♡笑)

なので最近のオススメは、「できた!」のチェックマークをニコちゃんマークに変えること。

そして、そのメモを捨てるのではなく、何か透明の瓶などに貯めていくんです。
ガラスの花瓶とか、手に入りやすいものでいいです。

そこに毎日、やることリストを書いた紙が3枚ずつ貯まっていく。

以前にもメルマガ書きましたが、

人は、過去に積み重ねてきたものを見ることで満足感が増し、行動できるようになります。

瓶にどんどん貯まっていく紙はみなさんが集中した証拠。

それは、行動を加速させてくれます。

集中力に大切な達成感、ぜひ与えてあげてくださいね。

ちなみにわたし、超素直に実行しています。笑

<その5>
集中力を70%アップさせる休息の方法

人は、1日中集中していることは不可能です。なので、休息も必要。

再度、集中力を取り戻すためにオススメな休息法は、ボ~っとすること!これ、めっちゃ大事!!!

わたしが取り入れているのは瞑想ですが、それよりもカンタンなのが、軽く運動をすること。一番いいのはお散歩です。

集中力が切れてきたな~と思ったら、お散歩しましょう。

スマホも何も持たないで、ぼ~っと10分程度お散歩。

そうすると、戻ってきたときに不思議と集中状態に戻れるのです。

休憩の時にスマホを見るのは厳禁。

実は、スマホを見ているときは画面に集中してしまっているので、脳は休まらないんです。

運動に行きにくかったら、目をつむって、5分間、深く呼吸をしてみてください。

5秒で吐いて、5秒で吸って。これを10回×3セット。これで5分です。

瞑想は脳の筋トレ。

やっていると雑念が入ってくるのですが、それを追い出そうとするのではなく、呼吸に集中する。終わると、本当に脳がスッキリします!

休息時間に軽い運動。

これだけで、集中力は1.7倍です♡

まとめ

というわけで、
集中力を磨くための5つのポイントでした♡

1、集中するためには動くこと
2、集中は場所に宿る
3、集中できるタイミングは朝!
4、集中力を維持するために必要なのは達成感
5、集中力を70%アップさせる休息の方法

さて、
みなさんはどれを実践してみますか?

いつも言っていますが、行動だけが人生を変えます。
 
そして、一番簡単な行動はアウトプットをすること!

みなさんが実践しようと思ったこと、ぜひわたしにも教えてくださいね!

そして、明日からぜひ、どれか1つでもいいのでやってみてくださいね~!!

 

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(実は内緒ですが、DaiGoさんのニコ生に出演するのがひそかな夢。笑)

それでは、本当に長くなりましたが、最後までお付き合いくださりありがとうございました!

松浦ゆかでした。

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